< wstecz Praca przed komputerem - jak chronić wzrok. Optyk Pawelec Nowy Tomyśl

Jak dbać o wzrok przed komputerem?

Twoja praca skupia się głównie na ekranie komputera. W czasie wolnym wpatrujesz się w smartfon lub oglądasz film. Uważaj na swoje oczy! Sprawdź, co zrobić, aby zadbać o swój wzrok przed komputerem.

 

Wpływ komputera na oczy

Nasze oko mruga około 20 razy na minutę. Podczas korzystania z monitora częstotliwość mrugania zmniejsza się – pogarsza to nawilżenie powierzchni oka. Po długotrwałym korzystaniu z komputera możemy zauważyć zaczerwienienie oczu, odczuwać pieczenie, swędzenie, a nawet ból oczu.

 

Na jakie objawy należy zwrócić uwagę?

Długotrwała praca przy komputerze bardzo mocno obciąża wzrok.

Czy Twoje oczy są:

  • Zmęczone,
  • Zaczerwienione,
  • Suche,
  • Podrażnione

A do tego:

  • Zaczynasz widzieć niewyraźnie,
  • Oczy ciebie bolą lub swędzą.

Pomyśl o wizycie u optometrysty lub okulisty. On najlepiej będzie wiedział, jak zadbać o Twój wzrok przy pracy z komputerem.

 

Jak dbać o wzrok w domu?

Komputer, telewizor lub telefon używane w dobry sposób, nie wyrządzą dużej krzywdy.

Najważniejsze jest przygotowanie stanowiska pracy:

  • Monitor musi znajdować się w odległości 50-60 cm od oczu. Górna krawędź monitora powinna znajdować się na linii wzroku, a środek ok. 10 cm poniżej.
  • Nie stawiaj monitora naprzeciwko i tyłem do okna. Najlepiej jak ekran będzie bokiem do okna.
  • Zadbaj o dobre oświetlenie. Najbardziej korzystne jest stosowanie rozproszonego światła, zamiast pojedynczego, punktowego.

Jakość i nawilżenie powietrza też odgrywa ważną rolę w dbaniu o wzrok! Dlatego regularnie wietrz pomieszczenie. Kiedy czujesz, że powietrze jest zbyt suche lub twoje oczy szybko się wysuszają skonsultuj się z okulistą, który pomoże wybrać np. odpowiednie krople nawilżające do oczu. Pij wodę. Nawadnianie organizmu ma również duże znaczenie przy powyższych objawach.

 

Co pomoże na zmęczony wzrok od komputera – gimnastyka oczu!

Długa praca przed ekranem bardzo mocno obciąża wzrok, dlatego rób regularne przerwy w pracy. Warto poznać zasadę 20/20/20 czyli co 20 minut, przez 20 sekund, spójrz w dal na minimum 20 stóp (czyli 6 metrów).

Aby dodatkowo pomóc gałce ocznej, wykonaj krótkie ćwiczenia oczu:

  • Przez chwilę skup wzrok na dalekim punkcie
  • Spójrz mocno w lewo, a następnie w prawo
  • Powoli zataczaj ósemki wzrokiem

Warto wykonać badanie wzroku dzięki któremu dowiemy się czy nasze oczy nie potrzebują jakiegoś wsparcia w postaci okularów do komputera lub soczewek.

 

Pamiętaj, żeby regularnie badać oczy. Jeśli spędzasz przy komputerze wiele godzin, musisz badać wzrok, co najmniej raz na pół roku. Sprawdź nasz artykuł o badaniu wzroku.

 

Zobacz więcej

Zapisz się do newslettera

Dowiedz sie jako pierwszy o nowościach i promocjach.